随着初三学生的学习压力增加，早晨的时间也变得更为紧张。因此，早餐成为了他们一天中最重要的一餐，必须要有营养又方便。下面介绍几种适合初三学生早餐的营养食品。

1. 酸奶和水果：酸奶中含有大量的蛋白质和钙质，对于学生的身体发育非常有益。搭配上一些新鲜的水果，如苹果、香蕉、葡萄等，可以增加维生素和纤维素的摄入量，提高饱腹感。

2. 燕麦片：燕麦片中含有丰富的膳食纤维和蛋白质，是一种非常适合学生早餐的食品。可以加上牛奶或者豆浆，搭配一些果干或者坚果，提高口感和营养价值。

3. 面包和鸡蛋：面包是一种营养价值较高的碳水化合物食品，可以提供能量和饱腹感。搭配上一个鸡蛋，可以增加蛋白质的摄入量，提高饱腹感，还可以加入一些青菜或者番茄，提高维生素的摄入量。

4. 豆腐脑和油条：豆腐脑是一种传统的中国早餐，含有大量的植物蛋白和钙质。搭配上一根油条，可以增加碳水化合物的摄入量，提高饱腹感。但要注意选择健康的豆腐脑和油条，避免过多的油脂和热量。

总之，初三学生的早餐应该注意营养和方便，以保证学生精力充沛地面对新的一天。