后抛实心球是一项需要极高技巧的运动，需要选手耗费大量时间和精力进行练习和训练。然而，只有经过不断的努力和实践，才能在比赛中获得胜利。

在练习后抛实心球的过程中，选手需要不断地调整自己的姿势和力度，以达到最佳的效果。同时，选手需要保持足够的耐力和体能，以应对比赛中的各种挑战。

然而，无论在练习还是比赛中，选手最重要的品质是坚毅不拔的精神。只有在面对挫折和困难时，坚定地坚持下去，才能取得成功。

因此，我要对所有练习后抛实心球的选手说：不要放弃，坚持不懈，相信自己，相信自己的能力。只有这样，才能在比赛中取得胜利，实现自己的梦想。加油！