健身用鸡胸肉怎么做好吃又简单
来源 :华课网校 2024-06-20 03:57:56
中健身是一种生活方式,而健康的饮食是健身的重要组成部分。鸡胸肉是健身餐中的常见食材,因为它富含蛋白质,低脂肪,是健身达人的首选。但是,很多人在食用鸡胸肉时觉得口感单调,不够美味。那么,如何让鸡胸肉更美味呢?下面,就和大家分享几种简单易做的鸡胸肉健身餐食谱。
第一种:香烤鸡胸肉
材料:
鸡胸肉、橄榄油、盐、黑胡椒、迷迭香
做法:
1. 将鸡胸肉切成均匀的大小。
2. 在鸡胸肉表面刷上一层橄榄油,然后撒上适量的盐和黑胡椒。
3. 在烤盘中放置鸡胸肉,烤箱预热至200度,放入烤盘烤制20-25分钟。
4. 烤好后,取出鸡胸肉,撒上一些迷迭香即可。
第二种:蒜香鸡胸肉
材料:
鸡胸肉、蒜末、生抽、白胡椒粉、盐、料酒
做法:
1. 鸡胸肉切成均匀的大小,用刀在鸡胸肉上划几刀,不要划透。
2. 在鸡胸肉表面抹上一层蒜末,然后加入适量的生抽、白胡椒粉、盐、料酒,腌制20分钟。
3. 在烤盘中放置鸡胸肉,烤箱预热至200度,放入烤盘烤制20-25分钟。
4. 烤好后,取出鸡胸肉,撒上一些蒜末即可。
第三种:咖喱鸡胸肉
材料:
鸡胸肉、洋葱、胡萝卜、土豆、咖喱粉、盐、植物油
做法:
1. 将鸡胸肉切成均匀的大小,洋葱、胡萝卜、土豆切成小块备用。
2. 在锅中加入适量的植物油,放入洋葱爆炒至变色,加入胡萝卜和土豆一起翻炒。
3. 加入适量的咖喱粉和盐,翻炒均匀。
4. 加入切好的鸡胸肉,翻炒至鸡胸肉变色。
5. 倒入适量的水,大火煮开后转小火慢炖20-30分钟即可。
以上三种鸡胸肉健身餐食谱简单易做,美味可口,是健身达人的不错选择。
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