糙米饭和白米饭都是我们日常生活中经常食用的主食，但它们的热量却存在着差异。

首先，我们来了解一下糙米饭的热量。糙米饭是指在碾米的过程中只去掉了外层的糠皮，而保留了米糠和胚芽，所以它的热量比白米饭要高。每100克糙米饭的热量大约在150-160卡左右，而且它的营养价值也更高，富含膳食纤维、维生素和矿物质等。

接下来是白米饭的热量。白米饭是指在碾米的过程中将米糠和胚芽都去掉，只保留了米粒，因此它的热量相对糙米饭要低一些。每100克白米饭的热量大约在130-140卡左右，但是它的口感更加细腻，更易于消化吸收。

总的来说，糙米饭相对于白米饭来说热量更高，但它的营养价值更丰富。如果你是一个健康饮食的倡导者，那么糙米饭是更优的选择；而如果你注重口感和易消化，那么白米饭则更适合你。无论是哪一种米饭，我们都应该在适量的前提下进行食用，保持营养均衡的同时，也要注意控制总热量的摄入。