举哑铃叫什么动作
来源 :华课网校 2024-06-19 22:32:41
中举哑铃是一种常见的健身运动,它可以锻炼手臂、背部、肩膀等部位的肌肉,是许多人喜爱的运动之一。
举哑铃的动作通常被称为“哑铃弯举”。具体操作方法为:首先,双手各拿一只哑铃,站直身体,两臂自然下垂,手心朝内,哑铃放在身体两侧。然后,双臂向前伸展,将哑铃举起,直到手臂伸直。最后,慢慢放下哑铃,回到起始位置,重复动作。
哑铃弯举是一种简单易学的运动,适合各种健身水平的人士进行。但需要注意的是,举重时应注意姿势,以免造成肌肉拉伤或其他受伤。同时,要选择合适的哑铃重量,不宜贪图重量而导致姿势不正确。
总之,哑铃弯举是一种非常有效的肌肉训练运动,可以帮助你锻炼手臂、背部、肩膀等部位的肌肉,加强身体力量和体型塑造。
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