夜跑已经成为了很多人的运动方式，因为在夜晚，气温适宜，空气也相对清新，许多人选择在这个时间段进行跑步锻炼。那么，什么时间段是夜跑的最佳时间呢？

经过专家的研究和分析，夜跑的最佳时间是在晚上7点到晚上9点之间。这个时间段正好是天黑后的第一个小时到第三个小时，气温比较适宜，身体的代谢也处于一个较高的状态，这个时候进行慢跑或者快跑都是非常合适的。

而如果选择在更晚的时间段跑步，比如说晚上10点以后，气温会变得比较低，空气也会相对湿润，这个时候跑步的效果可能不是很好，而且也有一定的安全隐患，因此不建议选择这个时间段进行夜跑。

当然，夜跑的时间选择还需要根据个人的情况来决定。如果您是在工作后进行夜跑，那么可以根据自己的作息时间来安排。如果您的健身目的是为了减肥，那么可以选择在饭后进行夜跑，这个时候身体的代谢会比较高，有助于消耗卡路里，促进减肥效果。

总之，夜跑的最佳时间是在晚上7点到晚上9点之间，但具体的时间还需要根据个人情况和目的来进行选择。无论何时进行夜跑，都需要注意安全，选择人流较多、路灯充足的地段进行锻炼。