让男人看了愧疚，不是要用恶语相向，而是要用真诚的语言表达自己的感受和需求。当你遇到男人的不负责任、不尊重和不理解时，可以这样说：

“我感觉我很失望，因为我一直以来都对我们之间的关系抱有期待和信任。但是你的行为让我感觉被忽视和不被重视。我希望你能够尊重我的感受和需求，我们之间的交流和关系可以更加健康和有效。”

这样的表达方式，既不会让男人感到攻击和压力，也能够让他认识到自己的错误和不足。通过真诚的对话，你们之间的关系会更加稳定和健康。