睡到日上三竿是指人们在夜晚睡得很晚，直到太阳升起了三分之一的高度才醒来。通常情况下，这种情况发生在夜猫子或者工作繁忙的人身上。

如果以夏季为例，太阳升起的时间大约在早上5点左右。那么，睡到日上三竿大约就是睡到早上7点半左右。不过，具体时间可能因季节、地理位置和个人生活习惯而有所不同。

睡到日上三竿虽然让人感觉放松和舒适，但是长期的这种生活习惯会对健康产生危害。因为这种睡眠时间过长，容易导致身体疲惫、精神不振、注意力不集中等问题。而且，太阳升起后的时间大多数人都已经开始工作或者学习了，如果睡过头可能会迟到或者错过重要的事情。

因此，建议人们尽量保持规律的睡眠时间，早睡早起有助于身体健康和精神状态的提升。如果确实需要熬夜工作或者学习，可以尝试在其他时间适当休息来保持身体健康。