宝宝在3个月大的时候，一般已经开始逐渐适应母乳或者配方奶的饮食。此时，宝宝的肠胃还很娇嫩，需要特别注意饮食的选择和给予的量。

在3个月大的宝宝的饮食中，主要以母乳或者配方奶为主。此外，可以适量添加一些食物，如米粉、面粉、土豆泥等，来给宝宝提供额外的营养。

在添加固体食物时，需要注意以下几点：

1. 选择新鲜、干净、无添加物的食材。

2. 先从少量开始，逐渐增加量，以观察宝宝的反应。

3. 将食物磨成泥状或者细小的颗粒，以便宝宝能够容易地咀嚼和吞咽。

4. 避免添加盐、糖等调料，以及过于油腻的食物。

除此之外，3个月宝宝的饮食还应注意以下几个方面：

1. 喂奶的间隔时间应根据宝宝的需求来调整，一般每天需要喂六到八次。

2. 宝宝喝奶时应保持安静、舒适的环境，以免影响消化和吸收。

3. 宝宝在进食时应坐着或者半坐着的姿势，以防止呕吐。

总之，3个月宝宝的饮食应以母乳或者配方奶为主，并适量添加一些固体食物。同时，需要注意食物的新鲜和干净，以及宝宝的消化和吸收情况。