一百克海苔是一种低热量，高营养的食品。根据营养学家的研究，每一百克的海苔仅含有45卡路里的热量。这意味着，如果你正在控制你的饮食，海苔可以成为你的理想选择之一。

除了低热量之外，海苔还富含营养素。它是一种优质的蛋白质来源，同时还含有大量的纤维、维生素和矿物质。其中，海苔中特别富含碘，这是一种人体必需的矿物质，可以促进甲状腺功能正常运转。此外，还含有维生素A、B、C和E，以及镁、铁、钙和钾等矿物质。

为了更好地吸收海苔的营养，最好将其与其他食物一起食用。例如，将海苔卷成寿司或者将其撒在沙拉上。这样不仅可以增加食物的口感和美味度，还可以让身体更好地吸收其中的营养。

总之，一百克的海苔是一种低热量、高营养的食品。将其作为日常饮食的一部分，可以帮助人们保持健康的身体。