伏天是中国传统二十四节气之一，通常指的是夏季的中伏和末伏两个时间段。中伏是指从立秋后的第11天到20天，而末伏是指从立秋后的第21天到30天。这段时间是夏季最热的时期，气温高、湿度大，人们容易感到疲劳和不适。

伏天的计算是基于农历，根据太阳在黄道上的位置来确定。由于农历的闰月，伏天的日期会有所变化，但通常在公历的7月中旬到8月中旬之间。

在伏天期间，人们需要注意保持身体健康，避免过度劳累和暴饮暴食。建议多喝水、多吃清淡的食物，避免在中午时分长时间在阳光下暴晒。此外，还要加强防暑降温措施，如穿透气性好的衣服、戴遮阳帽、使用风扇或空调等。

总之，伏天是夏季中最热的时期，需要注意保健和防暑降温，以保持身体健康。